簡単ダイエットで快適生活

最近よく耳にするプロテインダイエットのプロテインとはどのようなものなのでしょうか。

プロテインをダイエットに活用しているという人は案外多いようです。

プロテインとはたんぱく質のことであり、人の体には欠かせない三大栄養素の１つです。

多くの人体の部分はたんぱく質で構成されており、それは筋肉や内臓や血液だけでなく、爪や髪にまで至ります。

免疫力のアップや疲労からの回復などにもたんぱく質は関係があるといいます。

プロテインを摂取するということは、人の体が必要としているたんぱく質を補充していることになります。

ダイエットにプロテインが効果があるのは、脂肪の燃焼や増量に関わっているからです。

人の体はたんぱく質を運動をすることによって燃やし、エネルギーを燃焼から得ることによって動力源とします。

プロテインを体内に取り入れてたんぱく質を補いながら体を動かすことによって、代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。

代謝をアップさせながらの運動なので、ただ体重を減らすのではなく、プロテインを用いたダイエットは体力強化や健康増進にも作用します。

ダイエットとは、単に体重を減らせれば目標が達成できるというものではありません。

上手にプロテインを利用して、よく理想的な体作りをしながらも体に良いダイエットをすることをおすすめします。

色々なダイエットがありますが、トマトダイエットが人気です。

トマトジュースは、スケジュールが詰まっていてトマトの準備ができないという人にお勧めです。

この頃はハウス栽培がほとんどで、生食用として売られているトマトは熟す前にもいでいます。

トマトの有効成分リコピンは、生食用より加工用の方が遙かに多いようです。

それは加工用は畑で育てられ、完熟してから収穫されるからでしょう。

甘味成分のグルタミン酸は2倍近く含まれるそうです。

完熟用トマトだけで作られているトマトジュースは栄養豊富で、しかも一缶につき３個入っているという数字になります。

結果的に、生食用トマトの８倍～９倍のリコピンを含むことになります。

また、トマトジュースは加熱した完熟トマトで製造されますので、トマトダイエットにはぴったりです。

高温で短時間の加熱処理がトマトジュースのトマトには行われているため、ビタミンＣの損失も最小限です。

トマトに含まれているリコピンには、太りにくい体質を形成する効果の他、抗酸化作用という老化や生活習慣病の原因となる活性酸素の対策効果があると言われています。

クエン酸はトマトの酸味の正体ですが、この成分はダイエットだけでなく血糖値を調整して糖尿病予防にも使われています。

トマトダイエットは、ダイエット効果が期待されるだげでなく、今の人たちが求めている生活習慣病予防にも効果があるのです。

トマトダイエットのレシピをご紹介します。

オーブンでトマトを加熱するという場合、好みで４等分から６等分に切ったトマトにパラパラと塩をかけ、アルミホイルでくるんだらそのまま10分くらい焼いてください。

トマトに焦げ目が欲しい時はアルミホイルで包まず加熱時間は６分程度です。

プチトマトを焼きトマトにする場合は、串に刺してダンゴ状にもできますが、フライパンでプチトマトを加熱してもいいでしょう。フライパンを火にかけ、洗ってヘタを取ったプチトマトを入れます。

弱火で火を入れつつフライパンの上で転がして、最後に塩をします。

プチトマトの表面に焦げ目ができたら完成です。

油がなくても焦げ付くことはありませんので、カロリーを減らしている人でも食べられます。

ダイエットのために食べるトマトは、プチトマトなら１日１パック、普通サイズなら２個が目安です。

トマトダイエットでは、食前にまたはおやつ代わりにトマトを食べます。

また、常温に戻ってしまっても一度焼いたトマトの有効成分は変わりませんので、まとめて焼いてとっておくことも可能です。

焼いたトマトをそのまま食べることぱかりにこだわらずとも、ミネストローネやトマトソース、トマト入り野菜炒めなどでトマトを食べてもいいでしょう。

トマトダイエットは数週間～１カ月程度毎日続けることによってダイエットの効果が現れ、体が軽く感じられると言われています。

食事量を減らさずともダイエットをしたいという方には、焼きトマトダイエットがお勧めです。