簡単ダイエットで快適生活

色々なダイエットがありますが、トマトダイエットが人気です。

トマトジュースは、スケジュールが詰まっていてトマトの準備ができないという人にお勧めです。

この頃はハウス栽培がほとんどで、生食用として売られているトマトは熟す前にもいでいます。

トマトの有効成分リコピンは、生食用より加工用の方が遙かに多いようです。

それは加工用は畑で育てられ、完熟してから収穫されるからでしょう。

甘味成分のグルタミン酸は2倍近く含まれるそうです。

完熟用トマトだけで作られているトマトジュースは栄養豊富で、しかも一缶につき３個入っているという数字になります。

結果的に、生食用トマトの８倍～９倍のリコピンを含むことになります。

また、トマトジュースは加熱した完熟トマトで製造されますので、トマトダイエットにはぴったりです。

高温で短時間の加熱処理がトマトジュースのトマトには行われているため、ビタミンＣの損失も最小限です。

トマトに含まれているリコピンには、太りにくい体質を形成する効果の他、抗酸化作用という老化や生活習慣病の原因となる活性酸素の対策効果があると言われています。

クエン酸はトマトの酸味の正体ですが、この成分はダイエットだけでなく血糖値を調整して糖尿病予防にも使われています。

トマトダイエットは、ダイエット効果が期待されるだげでなく、今の人たちが求めている生活習慣病予防にも効果があるのです。

トマトダイエットのレシピをご紹介します。

オーブンでトマトを加熱するという場合、好みで４等分から６等分に切ったトマトにパラパラと塩をかけ、アルミホイルでくるんだらそのまま10分くらい焼いてください。

トマトに焦げ目が欲しい時はアルミホイルで包まず加熱時間は６分程度です。

プチトマトを焼きトマトにする場合は、串に刺してダンゴ状にもできますが、フライパンでプチトマトを加熱してもいいでしょう。フライパンを火にかけ、洗ってヘタを取ったプチトマトを入れます。

弱火で火を入れつつフライパンの上で転がして、最後に塩をします。

プチトマトの表面に焦げ目ができたら完成です。

油がなくても焦げ付くことはありませんので、カロリーを減らしている人でも食べられます。

ダイエットのために食べるトマトは、プチトマトなら１日１パック、普通サイズなら２個が目安です。

トマトダイエットでは、食前にまたはおやつ代わりにトマトを食べます。

また、常温に戻ってしまっても一度焼いたトマトの有効成分は変わりませんので、まとめて焼いてとっておくことも可能です。

焼いたトマトをそのまま食べることぱかりにこだわらずとも、ミネストローネやトマトソース、トマト入り野菜炒めなどでトマトを食べてもいいでしょう。

トマトダイエットは数週間～１カ月程度毎日続けることによってダイエットの効果が現れ、体が軽く感じられると言われています。

食事量を減らさずともダイエットをしたいという方には、焼きトマトダイエットがお勧めです。

トマトダイエットとはどのようなダイエット方法なのでしょうか。

野菜の中でも、むくみ防止効果や胃腸の状態を改善することができるトマトはダイエットと相性がいいようです。

しかし、生トマトは他の夏野菜同様に体を冷やすものです。

基礎代謝の低下やダイエットの効率ダウンの原因の一つに体温の低下がありますので、ダイエットでは避けたいところです。

トマトのこの性質を変えるには、熱を通して体を冷やす物質から脂肪を燃やす物質に変化させることです。

トマトの代表的な栄養素とは、血液をサラサラにし、老廃物を体から追い出してくれるリコピンてす。

トマトでの脂肪燃焼の効率を良くし代謝を高めるには、トマトを加熱してリコピンを変化させ、より吸収しやすい形にすることなのです。

トマトダイエットの効能は他にもあります。ほどよい酸味は心をリラックスさせ、加熱によって引き出される甘みは気持ちを向上させます。

食物繊維がたっぷり含まれていることもトマトの魅力で、便秘の予防やお肌の改善効果も期待できます。

生のトマトを加熱するだけで、ずいぶん色々な変化が出るものです。トマトを使ったダイエットならば、多くの人が簡単に実践できます。

ダイエットにトマトを用いるならば、火を通した方がぐっと食べやすくなって甘みもあり、効率も良くなるといいます。