簡単ダイエットで快適生活

ダイエット効果のあるダイエット方法について調べてみました。

運動は、ダイエットを実践する時に、食事と同じくらい大切なものになります。

運動の中でも、ダイエットに効果があるものの例として、有酸素運動があげられます。

有酸素運動とはウォーキング、マラソン、長距離水泳など、スタミナ系の比較的長時間かけて行う運動の事です。

10数秒で終わる100メートル走の場合、同じ走る事でも有酸素運動ではありませんが、マラソンは有酸素運動のひとつです。

有酸素運動は、心臓や心肺機能の活性化や呼吸で取込んだ酸素と一緒に体脂肪燃焼効果があるのでダイエットには最適の方法です。

有酸素運動は、運動をはじめから20分以上続けないと効果が現れないので、しっかりと時間をかけて運動することが大切です。

無理なく長時間続けられる運動を行うことがポイントです。

無酸素運動もダイエットに効果的な運動になります。

無酸素運動は、腕立て伏せ、スクワット、筋トレ等、パワー系の比較的短時間で行う運動の事をいいます。

筋肉が無酸素運動を行うことで活性化され、基礎代謝が増加します。

太りにくい体質になりダイエット時のリバウンド予防にもなるメリットは、基礎代謝量が上がることです。

体型にメリハリが出来る効果もあるのは、筋トレという方法によって体を支えている筋肉が強くなる事からです。

ダイエット効果のある理想的な運動の方法というのは、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく実践することではないでしょうか。