簡単ダイエットで快適生活

炭水化物ダイエットのルールとコツについていくつか調べてみました。

何がなんでも痩せたいという時でも、炭水化物ダイエット中でも全く食べずにすることはいいことではありません。

炭水化物ダイエットで大事なことは、規則正しく、ルールに則った食事をすることです。

空腹に負けて夜食や間食を摂ってしまわないようにしましょう。

夜８時より早い時間に夕食を摂取することが、代謝の良くない時間を避けるコツです。

甘い菓子パンやハンバーガーなどは炭水化物ダイエット中は控えましょう。

またラーメンやパスタ、チャーハン、うどんなども避けて炭水化物を摂りすぎないようにします。

低カロリーの食事を３食維持するには、白米ではなく発芽玄米を食べるという方法も効果があるといわれています。

白米に一定の割合の発芽玄米を今後して炊飯するという方法もあり、栄養価も高まり少量で満足できるようになります。

食物繊維が入っているので便秘防止になりダイエットに最適です。

発芽玄米のご飯は、1口あたり20回以上噛み続けてから飲み込むようにします。

しっかり噛んで食べることで満腹中枢が働き、あまり食べなくても充分に食事を摂ったような気持ちになることができるといいます。

カロリーの低いおかずを優先してしっかり噛んで食べると自然とお腹がふくらみますから、食べ過ぎの予防効果もあります。

一口食べるごとにお茶や水を飲むようにしましょう。

お茶や水と一緒に食事をすれば、水分を摂取しなかった時より少ない食事の量で満腹になれます。上手にカロリーを減らして炭水化物ダイエットを成功させてください。