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簡単ダイエットで快適生活では、さまざまなダイエット方法の中で効果が出やすいダイエット方法や簡単に実行できるダイエット法などをわかりやすく解説しています。

Posted by - 2017.10.20,Fri
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Posted by ダイエッター - 2010.03.23,Tue
炭水化物ダイエットのやり方は難しくはありません。

炭水化物ダイエットは、洋食と和食の2通りの方法があります。

和食で炭水化物ダイエットを行う場合、朝ご飯は100gの白米と納豆と低脂肪乳、そして具の多めのみそしるです。

和食も洋食も400kcalが目安で、洋食の場合は油をあまり引かずに焼いた目玉焼きと低脂肪牛乳、野菜中心のスープと食パンです。

炭水化物ダイエットの利点は、コンビニや外食でも主食の分量さえ維持できればダイエットが可能な点で、サンドイッチなどは2切れ食べても大丈夫です。

細々とした約束事が多い一般的なダイエットと比較して、炭水化物ダイエットは覚えやすく実行しやすいといえます。

炭水化物ダイエットのいいところは、続けやすく中断しにくいという点でしょう。

夕食では、主菜と副菜に主食を加えた状態で500kcal以内に収まるように計算すれば、どんなものでも食べることができます。

メインのおかずの例をいくつかご紹介します。

カロリーを低く抑えることが可能なおかずとしては、豆腐をメインに使った麻婆豆腐や豆腐ハンバーグ、鶏肉や魚介類を用いた煮物などです。

副菜にはかぼちゃのトマト煮やブロッコリーをボイルしたサラダ、長いもとめかぶの酢の物など、低カロリーで栄養豊富なものを選びましょう。

油をあまり使わない料理やカロリーの少ない食材を料理に上手に活用して炭水化物ダイエットを成功させてください。
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