簡単ダイエットで快適生活

最近注目されている朝バナナダイエットは、ダイエット効果が朝バナナと水だけで過ごせばあると言われています。

朝バナナダイエットの手順を詳しく見てみましょう。

朝は常温の水を飲むと同時にバナナだけを食べるようにするのが、朝バナナダイエットの基本です。

バナナに本数の制限はなく、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

そのとき飲む水はコップ一杯程度を目安にしましょう。

その後水以外のものを飲む場合には、朝食後15分ほど時間をおいてからにしましょう。

とくに昼食については制限はありませんが、朝バナナダイエット中にお勧めなのは和食です。

お米をおかずより多めにして、積極的にミネラルや食物繊維、酵素を摂るようにします。

ありがたいことにチョコや和菓子などがお勧めでおやつの制限もありません。

内臓への負担も単品の果物を摂取するようにすると、軽くすることが可能です。

毎日の運動のノルマはありませんが、軽い運動はダイエット効果を上げることができるでしょう。

朝バナナダイエットを成功させるには、早めの夕食がいいでしょう。

18時台が望ましいところですが、遅くても20時には摂取しましょう。

夕食が遅くなると消化時間もずれ込みますので体が活動状態のまま睡眠になり、眠りの質にも影響します。

夜型生活を送っている人は、サイクルを早めに切り替えることも、朝バナナダイエットを助ける効果があります。