忍者ブログ

簡単ダイエットで快適生活では、さまざまなダイエット方法の中で効果が出やすいダイエット方法や簡単に実行できるダイエット法などをわかりやすく解説しています。

Posted by - 2017.10.20,Fri
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

さらに詳しい情報はこちらから→ranking

Posted by ダイエッター - 2010.03.31,Wed
ダイエットを食事のカロリー制限でする場合は、1か月に2キロ程度の減量を目安にします。

月に2㎏程度では少なすぎると感じる方もいるかもしれませんが、急速に減量するとリバウンドしやすくなります。

余分に蓄積された脂肪を落とすことが先決で、食事の工夫が大切です。

夕食を遅くに食べたりせず、少しでも夜食を摂らないようにします。

摂取したカロリーをエネルギーとして使えている時間とは、交感神経が盛んに働いている朝や昼間のうちです。

夜の胃腸の働きは日中より格段に良くなり、副交感神経の作用もあってエネルギーを脂肪として溜め込みます。

そのため、就寝前に摂取するカロリーはエネルギーとして使用されず、体内に蓄積されやすいのです。

できれば夕食は早い時間に摂取し、以後は水などで補いましょう。

朝は食べても太りにくいので、朝はしっかり摂り、夕食は8分目に控えることがダイエットを成功させるコツです。

最近は外食の利用率がかなり高いですが、和食より洋食や中華なメニューになることも多いですし、食材の面から見てもカロリー過多になりやすいようです。

和食でも丼ものは野菜が少なく油脂分が多くなりがちですし、中華料理や欧米料理の外食は肉類を多く使うカロリーの高い食事になってしまいがちです。

できれば週2回を越えないように、和食を選んで外食をするようにしてください。

1日の遅い時間に取り入れた糖分はエネルギーとして使われず脂肪になりやすいため、果物の果糖や砂糖は摂取しないようにしてください。

ダイエットは食事の工夫をするだけで体重を落とすことができるのです。
PR

さらに詳しい情報はこちらから→ranking

Comments
Post a Comment
Name :
Title :
E-mail :
URL :
Comments :
Pass :   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
TrackBack URL
TrackBacks
発行メルマガ
カレンダー
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
はてなRSSに追加
livedoor Readerに追加
My Yahoo!に追加
Googleに追加
goo RSSリーダーに追加
Bloglinesに追加
Technoratiに追加
PAIPOREADERに追加
newsgatorに追加
feedpathに追加
Powered by SEO対策 RSSプラス
フィードメーター - 簡単ダイエットで快適生活 あわせて読みたいブログパーツ
  • 無料SEO対策
SEOパーツ
バーコード
アクセス解析
Template by mavericyard*
Powered by "Samurai Factory"
忍者ブログ [PR]