簡単ダイエットで快適生活

ダイエットにはカロリー計算が重要です。カロリーとは熱量の単位で、栄養学では生理的熱量を表すため食べ物や運動で表示されます。

1リットルの水の水温を１度高めるためには、１キロカロリーの熱量を要します。

食べ物などを通して得るカロリーを摂取カロリーといい、運動や生命活動で使うカロリーを消費カロリーと呼び習わします。

ダイエット達成のためには、１日の消費カロリーを摂取カロリーより多くすることからまず始めるといいでしょう。

食べることによって体内に取り込まれる摂取カロリーというものがあります。

摂取カロリーを生命維持や日常の活動で使われる消費カロリーより少なくすることが、ダイエットでは大切なのです。

消費カロリーが摂取カロリーより多ければ、次第に体脂肪が燃焼していきます。

では、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがどの程度であるならば、ダイエットができると考えられるでしょう。

成人女性のダイエットでは、1日の総摂取カロリーをおよそ１２００キロカロリーから１５００キロカロリーくらいにするのが一般的です。

健康状態を損なわずにダイエットを成功させるには、ある程度のカロリーは摂取して栄養のバランスを整える必要があります。

体にいいダイエットをするには、カロリーや栄養バランスに気を配ってわずかずつでもコンスタントに減量を行うことです。