簡単ダイエットで快適生活

妊娠中と違い、産後の授乳期は母乳を子供に与えているため少々食べ過ぎても太りにくくなっています。

食べても脂肪にはならないので自然とダイエットになるという人もいますが、食欲の減退はその後もありません。

そのために授乳期を終えてから一気に体重が増加するという方もいます。

骨盤ダイエットや、骨盤矯正エクササイズが、出産後に行うダイエット方法としては適しているといわれています。

子どもを産んだ直後の骨盤は、いつもより開き、歪みが出ていることもあります。

骨盤のズレなどは出産時に発生しやすいですが、通常であれば妊娠前の状態に自然と直ります。

ただし、バランスが取れていないような姿勢を続けていると戻らないこともあります。

産後に大幅に体重が増えていたという場合、妊娠をしたことで体内についた脂肪分だけでく、骨盤の緩みが関わっているということもあります。

子どもを無事に産んでからは、骨盤矯正のための身体の動かし方を覚えてください。

近頃は骨盤ダイエットの知名度も上昇し、テレビや雑誌で紹介されるようにもなりましたし、骨盤ダイエットの本や骨盤エクササイズの教室などもあるようです。

骨盤を正しい位置に矯正する為のバンドやベルト、クッション、イスなどの骨盤矯正目的の商品も多く販売されているので活用してみてはいかがでしょうか。

妊娠中に増えた体重やズレた骨盤の対策を目指すには、出産から半年以内にとりかかることです。

子どもを産んだ直後は妊娠時からの自律神経が充分に働いていないため、ダイエットの効果より身体への負担が大きいかもしれません。

産後１カ月くらいから、様子を見ながら始めてください。

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妊娠中のダイエットについてです。

妊娠をしたことでの体重の増減は、８㎏の増加が最も望ましいとされています。
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細身の体型の方は10㎏増加まで、ふくよかな人は５㎏の増加くらいがいいようです。

ダイエットを妊娠期には行わない方がいいと言われています。

ダイエットでは極端に食事量を減らしたり、きつい運動を毎日続けたりすることがありますので、母胎に負担がかかり胎児にも悪影響が現れる可能性があるといわれているためです。

けれども、妊娠中毒症などを避けるためには、体重は適度を保ち増えすぎないよう気をつけなければなりません。

妊娠中、定期健診に医師から指摘を受ける事の中でも、急激な体重増加への注意が多いとされています。
普段は便秘体質でない方も、妊娠中は便秘がちです。

便秘は肥満の要因のひとつとされおり、軽い運動と繊維の多い食物や、海草類を意識して摂ることも大切です。

妊娠している時にはダイエットはしない方がいいですが、食事や生活スタイルに気を使って脂肪の蓄積を防ぎたいものです。身体に負担のかからない程度の運動を毎日することもいいでしょう。

１時間ほどかけて公園などをゆっくりと散策することが妊娠中の運動代わりにもなります。
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妊娠前よりも健康的な毎日を送れ、妊娠中にしか持てない有り余る時間を有効利用できます。

気がついたら体重もキープでき、結果、ダイエット成功と喜べるのが妊娠中のダイエットとして理想的といえるのではないでしょうか。

体脂肪燃焼ダイエット

妊娠と出産後のダイエットについてです。

妊娠で変わった体重を後で元に戻したいという方は少なくありませんが、妊娠後のダイエットはそう簡単なものではないようです。

出産が終わり、妊娠前の体重に戻そうと努力をしているのに、体型が崩れたままという女の人の話をよく聞きます。

諦めてダイエット中断、という結果になってしまったという方もいるようです。

エステロゲンというホルモンが多量に分泌されることにより、妊娠をした女性は食欲が増大して脂肪分が増えやすい身体になります。

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また、妊娠をするとこれまでより運動量が減る傾向があるようです。

身体を労って急激な運動を控えるようになったり、体重が増えて身体を動かしづらくなることが関係しています。

妊娠すると体重が増すという理由としては、食欲低下に伴う筋肉減少と代謝の低下によって脂肪がつきやすい体質になります。

妊娠、出産後のダイエットとは、妊娠や出産で産後太りをしてしまった身体を、食事、栄養バランス、運動などで脂肪を減らすことです。

出産後半年以内に妊娠前のスタイルに戻すダイエットなのです。

ダイエットの観点から見ると、妊娠中の体脂肪は比較的水分が多いため、代謝されやすい脂肪だと言われています。

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妊娠後のダイエットのコツは、できるだけ子どもを産んでからすぐに取り組むことです。

取り組みが早ければ結果も出やすく、体型も崩れにくいと言われています。

逆に産後半年以内に体重を落とすことが出来ないと、なかなかダイエット効果が現れず、脂肪を落とすために、よりたくさんの時間と努力が必要になるそうです。

実際に腸もみダイエットに挑戦するに当たって、へその周囲をぐいぐい刺激するだけでは意味がありません。

入浴後か就寝前に、お腹の周囲をぐるっと４周もみほぐすようにすると、腸もみダイエット効果があります。

より確実な効果を得るには、腸が活発に動くようにな運動と組み合わせるといいようです。

足の付け根からおへその方向へ、両手小指の側面を使ってグッと押し上げる動作を10回繰り返しましょう。

へそ周りに半径指３本で円を描いて、その周上の６点が腸もみダイエットではもみたいポイントとなります。

へそを中心に固さを感じるところを柔らかくするよう意識しながら揉んでください。

イスに座った姿勢でもできるところが、腸もみダイエットのいいところです。

腸もみダイエットで望ましい姿勢は、腰の下に座布団やクッションなどを入れて膝立であおむけに寝ころんだ状態です。

痛みを感じるくらいを目安にして、手を半円型にまるめておへそまわりをまるくもみほぐしていくと効果が期待できます。

しばらく揉み続けていると体が温かくなって、体温が高くなっていることがわかります。

体温が上がると基礎代謝が高まって免疫力が上昇するので、健康維持にも効果的なダイエットです。

腸には体の免疫系統を司るリンパ節がたくさんあるため、腸もみダイエットでリンパの働きを活性化することで免疫力が高くなるのです。

基礎体温が上がって血液やリンパの巡りが向上し、抵抗力がついて病気知らずになれる腸もみダイエットは、継続することが肝心です。

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腸もみダイエットの具体的な効果について調べてみました。

腸もみダイエットは脂肪燃焼だけでなく、生理痛や便秘、冷え体質、胃もたれ、ストレスなど様々な効果が期待できるという手法です。

腸もみダイエットは、女性によくある身体症状の軽減作用があるようです。

腸もみダイエットによってむくみが減った、肩こりが軽くなった、高血圧や高血糖が改善されたなどの話があります。

ある人は、腸もみダイエットを３ヶ月継続したことで以前の体重より15キロも減り、あごがシャープになり足もスリムになったそうです。

メンタル面の影響をとても受けやすい部位が、人間の腸です。

腸の働きが弱まった原因に緊張やストレスの蓄積をあげる方もいます。

腸の状態が良くない期間が長く続いているという時は、深呼吸をして気持ちをリセットし、腸もみダイエットに挑戦してください。

気持ちを切り替えて精神状態を落ち着けることで、崩れた自律神経の立て直しをはかることができます。

腸の働きを助け便秘解消に効果がある食物繊維や水、生の野菜を腸もみダイエットと共に取り入れてると効果も高まるでしょう。

腸もみは場所を選ばずお金もかからず、ひとりで簡単に出来る健康法です。

腸もみダイエットでスリムアップを図りたいという方、メタボ体型が最近気になるという方、アンチエイジングに興味がある方などにお勧めです。

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