簡単ダイエットで快適生活

実際に腸もみダイエットに挑戦するに当たって、へその周囲をぐいぐい刺激するだけでは意味がありません。

入浴後か就寝前に、お腹の周囲をぐるっと４周もみほぐすようにすると、腸もみダイエット効果があります。

より確実な効果を得るには、腸が活発に動くようにな運動と組み合わせるといいようです。

足の付け根からおへその方向へ、両手小指の側面を使ってグッと押し上げる動作を10回繰り返しましょう。

へそ周りに半径指３本で円を描いて、その周上の６点が腸もみダイエットではもみたいポイントとなります。

へそを中心に固さを感じるところを柔らかくするよう意識しながら揉んでください。

イスに座った姿勢でもできるところが、腸もみダイエットのいいところです。

腸もみダイエットで望ましい姿勢は、腰の下に座布団やクッションなどを入れて膝立であおむけに寝ころんだ状態です。

痛みを感じるくらいを目安にして、手を半円型にまるめておへそまわりをまるくもみほぐしていくと効果が期待できます。

しばらく揉み続けていると体が温かくなって、体温が高くなっていることがわかります。

体温が上がると基礎代謝が高まって免疫力が上昇するので、健康維持にも効果的なダイエットです。

腸には体の免疫系統を司るリンパ節がたくさんあるため、腸もみダイエットでリンパの働きを活性化することで免疫力が高くなるのです。

基礎体温が上がって血液やリンパの巡りが向上し、抵抗力がついて病気知らずになれる腸もみダイエットは、継続することが肝心です。

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